Скорость появления результатов от тренировок зависит от множества факторов, включая ваши индивидуальные особенности, цели, частоту и интенсивность занятий, а также грамотное питание и восстановление. Например, первые результаты в снижении веса можно заметить через 2-4 недели при регулярных тренировках и адекватном питании. Для набора мышечной массы потребуется больше времени — около 8-12 недель или дольше. Главное — это придерживаться плана, поддерживать мотивацию и слушать своё тело. Я буду с вами на каждом этапе, чтобы помочь достичь ваших целей и скорректировать программу при необходимости

Нет, к сожалению на данный момент я не предоставляю услугу офлайн тренировок.

Вы можете произвести оплату удобным для вас способом: наличными, банковским переводом или банковской картой.

Конечно, для знакомства со мной и моим подходом к работе, вы можете оплатить разовую индивидуальную тренировку. Если мы друг другу подойдём, я буду рада видеть вас у себя на персональном ведении, или составлю индивидуальный план тренировок.

Отмена занятий не позже чем за 24 часа до начала тренировки. Я обычно стараюсь писать за сутки о подтверждении тренировки, и если Вы высылаете его (подтверждение), то любая отмена уже после этого времени — это сгоревшая тренировка.

Если отмена тренировки менее чем за сутки произошла по моей вине, то эта тренировка переносится и проводится бесплатно.

Подробнее об условиях работы написано в Общих Условиях Работы.

Когда тренировка проводится онлайн, то необходимо позаботиться о положении камеры и надежности интернет-соединения, а также о свободном и безопасном пространстве, где будет проходить тренировка(вам потребуется приблизительно 2х2 м).

Я контролирую выполнение упражнений и корректирую технику следующим образом:
Через видеозвонки в реальном времени, я слежу и даю рекомендации по технике прямо во время тренировки;
При самостоятельной работе по индивидуальной программе я анализирую и даю обратную связь по видеозаписи вашей тренировки.

Да, можно. В таком случае я высылаю вам план тренировки и вы ее выполняете самостоятельно в удобные для вас день и время.

Обычно рекомендуется подождать около 6 недель после родов или до консультации с врачом. После кесарева сечения это время может быть дольше.

Начните с коротких тренировок 2-3 раза в неделю и постепенно увеличивайте продолжительность и частоту занятий по мере восстановления.

⚠️Эти рекомендации носят общий характер, и перед началом любых тренировок во время и после беременности важно проконсультироваться с врачом.